就像影片里妻子对丈夫说的不要过分逼自己努力

2019-09-23 05:19 来源:未知

《笃姬》里的堺雅人和宫崎葵再度携手饰演起了夫妇。高崎晴子悲观懒散凭兴趣画着漫画,家务活基本都不擅长,去超市卖点蔬菜都累得呵呵的。丈夫干男完全相反,凡事一丝不苟菜单和服装一周七天都有固定搭配。就在晴子没有留意的情况下,丈夫患上了抑郁症。晴子开始照顾丈夫的起居,让丈夫辞了工作专心修养,甚至鼓起勇气去求漫画编辑给了自己一份工作。经过一年的反反复复,干男慢慢的好转了。

影片里将军大人在御台所的帮助下治愈抑郁症重拾生活信心,大部分有抑郁症的人在现实生活中都是一个人面对的。这种孤立的局面很多时候会强化抑郁的状况,越无助,越糟糕!现就本人的个人经验结合影片情节给出一些自愈方法,当然,具体情况具体分析,并非一概适用。

第一次抑郁症的时候上高中。一开始就是失眠,(我小姨有句精辟的评论叫做一切精神病都从失眠开始。一般论)然后陆续产生对自我的怀疑,对周围所有人的不信任,对事物的认知偏差,基本上没有任何事可以顺利进行,每天只是努力勉强自己去学校而已。那时候可以说是世界观人生观尚未形成吧!再加上一些所谓少年的孤独,也没有真正刻意倾诉或者交谈的对象,对于自己实际发生的变化,认知上的偏差都无法了解。唯一缓解情绪的方式,就是对着镜子把所有想说的话全部说完。然后就进入了嗜睡状态,作为一个高中生常常一天睡十五六个小时,算是实现了大部分人的梦想吧!当时只有一个信念,就是我不会一直都这样,自绝的想法也只是一瞬间,等我真正成年的时候,应该就都结束了吧!不去考虑多余的问题,单纯地抱乐观态度享受生活。就这样,居然慢慢好转了。

第二次比较严重的时候是在国外。这时候心智上算是比较成熟了一些,发现自己情绪波动反常,马上就开始应对。就像影片里妻子对丈夫说的不要过分逼自己努力,对于抑郁症的人来说,健康完整最重要。失眠的时候还是要尽量睡,没食欲的时候就吃好吃精细一点。我基本上是自己做饭,以吃素为主,米饭辅以绿豆赤豆黑豆,鸡蛋乳制品常有。虽然一天只吃一顿,也算营养齐全。影片里雅人桑吃的是生鸡蛋拌纳豆,新鲜蔬菜,热牛奶,差不多的饮食结构。还有一个问题是抑郁症犯的时候常觉得自己什么都做不了,工作生活没办法进行。不是每个人抑郁的时候身边都有妻子和长辈悉心关怀,还是要靠自己调节为主。工作我是尽量去做,不要求做好,但是要有始有终的做完,保持一定的工作量和人际接触,对身体和心理都有益。

总结这两次犯病,都是秋冬季节,在人际交往锐减,情绪波动过大导致认知偏差。关于认知疗法,豆瓣上有本很红的书叫《伯恩斯新情绪疗法》,我看过,的确有帮助。还有就是看推理小说和做初等奥数题,有一个理清思路寻求答案的过程,又不至于找不出答案钻牛角尖。看哲学类书籍也有一定帮助,毕竟哲学是人类的心药。其他诸如积极乐观适度悲观加强运动什么的就不多说了。

伯恩斯一书中说抑郁症是精神紊乱领域的流感,保持健康的体魄自然会少感冒。即便这一季偶然风寒,也不必过于慌乱大惊小怪。久病成良医,慢慢自会找出适合自己那份防治感冒的方子。

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